経営者が見落としがちな「睡眠」の重要性

忙しい毎日を送る経営者にとって、時間は最も貴重なリソースです。

そのため、睡眠時間を削って時間を確保する経営者の方は少なくありません。


しかし、「睡眠時間を削ることで時間を確保する」という選択が、経営判断に重大な影響を及ぼすことをご存じでしょうか？


実は、睡眠不足が

  • 意思決定力
  • リーダーシップ

に及ぼすマイナス効果は、科学的に証明されています。


本記事では、具体的なデータとともにその影響を解説し、改善策を提案させていただきます。


驚きの事実：睡眠不足が意思決定を鈍らせる理由

スタンフォード大学の研究によれば、1晩の睡眠不足はアルコール摂取時の酩酊状態に近いほど、認知機能を低下させることがわかっています。


さらに、6時間未満の睡眠を1週間続けると、

  • 記憶力
  • 集中力
  • 問題解決能力

が大幅に低下し、判断ミスのリスクが40%以上増加するというデータもあります。


これが経営判断にどのように影響するのか、次で詳しく見ていきましょう。


睡眠不足の具体的な影響

意思決定の質の低下

睡眠不足は、短絡的な決断やリスク評価の誤りを引き起こしやすくします。

たとえば、睡眠が足りない状態では、利益が高そうに見える案を選びがちで、長期的なリスクを見落とす可能性があります。


これは、企業の成長や収益に大きな悪影響を及ぼします。


リーダーシップの低下

ハーバード大学の調査によると、睡眠不足のリーダーはチームからの信頼度が30%低下すると報告されています。


理由は簡単で、睡眠不足が原因で感情のコントロールが難しくなり、部下との円滑なコミュニケーションに支障をきたすためです。

コミュニケーションという１部分だけでも、睡眠が大きく影響しているんです。


創造性と柔軟性の欠如

経営者に求められる創造的な発想力も、睡眠不足では大幅に低下します。


脳の情報整理を行うREM睡眠が不足すると、斬新なアイデアを思いつく力が弱まり、新しいビジネスチャンスを見逃すリスクが高くなってしまいます。


改善策：睡眠を経営戦略に取り入れる方法

スケジュールに「睡眠時間」を組み込む

スケジュールを立てる際、重要な会議や商談の前日にはしっかり7～8時間の睡眠を確保してください。

睡眠を優先することは、最良の投資です。


昼寝の活用

忙しいスケジュールでも、15～20分の昼寝を取り入れることで、脳のリフレッシュが可能です。

特に、午後の会議や商談を控えている場合だと、昼寝が判断力を大きく向上させることもあります。


睡眠環境を整える

経営者の方は、出張や移動などが多いと思います。

そのため、どこでも快適に眠れる環境を整えることが重要です。


旅行用のアイマスクや耳栓、良質な寝具への投資などを検討していただくことも重要です。


まとめ：睡眠は「無駄」ではなく「投資」

睡眠不足が経営判断に及ぼす影響は、決して軽視できるものではありません。


良質な睡眠は、

  • 判断力
  • リーダーシップ
  • 創造性

などを高め、経営者としてのパフォーマンスを最大限に引き出します。


そのため、「睡眠を削る」のではなく、「睡眠を戦略的に活用する」ことを意識してみてください。
あなたの成功への近道は、実は夜の眠りの中にあるかもしれません。