経営者としての成功は、努力と判断力、そしてタイムマネジメントの結晶です。

しかし、その努力の裏で「睡眠」を犠牲にしていませんか？


睡眠不足は、短期的な疲労だけでなく、長期的な健康リスクをもたらします。

本記事では、

  • 睡眠不足が経営者に与える影響
  • 今日から実践できるシンプルな予防策

をご紹介します。


経営者が抱える睡眠不足の実態

忙しい経営者にとって、睡眠は「後回しにできる」要素の一つとされがちです。

実際、以下の理由で多くの経営者が十分な睡眠を確保できていません👇

  • 会議やスケジュールの過密化
  • 緊急対応や決断の連続
  • プライベートの時間確保への葛藤


しかし、この「後回し」が、健康にどれほど深刻な影響を及ぼすかご存じでしょうか？


睡眠不足がもたらす3つのリスク

健康面での損失

睡眠不足は、慢性的なストレスを招き、主に次のような疾患リスクを高めます👇


  • 心疾患や高血圧
  • 免疫力の低下による感染症リスク
  • 糖尿病や肥満


医療費の増大はもちろんですが、長期的に働く意欲や能力にも大きく影響します。


パフォーマンスの低下

睡眠不足によって脳が十分に休息を取れないと、以下のような問題が起こります👇


  • 判断力の低下（誤った意思決定の可能性が増加）
  • 記憶力や集中力の減退
  • 問題解決能力の低下


1社員であれば、上司から怒られるだけで済むかもしれません。

ですが、経営者にとってこれらの能力が低下することは致命的です。


ビジネス全体への影響

経営者が不調になると、その影響は企業やコミュニティなどの組織全体に広がります。


そうすると、

  • 社員の士気低下
  • 生産性の減少
  • 企業文化への悪影響

などが、連鎖的に起こり、組織が崩れてしまう可能性があります。


忙しい経営者が実践すべき3つの睡眠習慣

就寝ルーティンを確立する

毎日同じ時間に就寝・起床することで、睡眠リズムを整えてください。


例えば、

  • 就寝前1時間はスマホやPCの使用を控える
  • リラックスできる音楽やストレッチを取り入れる

のように、寝る前に行うルーティンを決めておくことで、睡眠リズムを整えやすくなります。


寝室環境を最適化する

質の高い睡眠を取るためには、寝室環境を見直し、整えることも大事です。

寝室環境と一言で言っても色々な要素がありますが、まずは

  • 音
  • 光
  • 室温・湿度

この3つから見直してみてください。


そのために、

  • 照明を暗くし、静かな環境を作る
  • 空調機器を使う
  • 日中に喚起をする

などに、取り組んでみてください。


日中のリズムを整える

経営者の方は、毎日忙しいスケジュールの中過ごされていると思います。

そんな忙しい中でも、以下のようなことを意識して過ごしてください👇


  • 定期的な短い休憩を取る
  • カフェイン摂取を午後2時以降控える
  • 軽い運動や深呼吸を取り入れる


寝る前だけではなく、日中でも意識できることは取り入れてみてください。


睡眠が経営に与えるポジティブな効果

ここまで、経営者にとって睡眠がどれだけ重要なのかについてお話してきました。

ここで改めて、睡眠を改善することでどのような効果が期待できるのかお伝えします。


睡眠改善を行うことで、次のような効果が期待できます👇

  • 健康リスクの軽減による医療費削減
  • 判断力や創造性の向上
  • 良いリーダーシップが組織全体に波及し、生産性が向上


ここで挙げたモノは、効果が期待できるモノのごく一部です。

しかし、多くの成功者が睡眠を重視している理由は、ここにあるんです。


経営者の最大の資本は「健康」

睡眠不足を放置すると、健康だけでなくビジネスにまでマイナスの影響を及ぼします。

しかし、そんな睡眠不足は、簡単な生活習慣の改善で解消することができ、そのリスクを大幅に軽減できます。


ぜひ、今日から始められる「睡眠の投資」を、あなたのライフスタイルに取り入れてみてください。

成功への鍵は、まず“休むこと”からです。