新社会人としての生活が始まったり、春休みの夜型リズムを引きずっていたりするこの時期。

  • 朝起きられない
  • なんだかずっと眠い
  • 日中ぼーっとして集中できない

そんな不調を感じている方、もしかするとそれは“太陽不足”が原因かもしれません。

 

私たちの体は、本来「朝の光」を合図に目覚めるようにできています。
それなのに、朝日を浴びる前にスマホを見て、カーテンを閉めっぱなしの部屋で朝を迎えていませんか？私たちの身体は、光と密接にリンクして動いています。
その中でも、特に朝の太陽の光は、心と体のリズムをリセットする“スタートボタン”のような役割を果たしてくれているのです。

 

つまり、1日がうまく始まらないのは、体がまだ「朝だ」と認識できていないからです。
もし朝からダルさや眠気が続くなら、それは“体内時計”がズレてしまっているサインかもしれません。

カーテンを開けるだけで、体はリズムを取り戻す

人の体内時計は、24時間ぴったりではなく、実は約24.2〜24.5時間と言われています。
この微妙なズレを毎朝“リセット”してくれるのが、朝日なんです。

 

朝日には、身体を目覚めさせるために必要な「セロトニン」というホルモンを、活性化させる働きがあります。セロトニンは別名“幸せホルモン”とも呼ばれ、心の安定や前向きな気分をサポートしてくれる大切な物質です。
 

このセロトニンが、夜には“眠りのホルモン”と呼ばれている「メラトニン」へと切り替わり、自然な入眠を促してくれます。

つまり、朝にしっかり光を浴びることで、夜の眠りも深くなるという好循環が生まれるのです。

朝日がくれる、目に見えない「整い」

毎朝、起きたらカーテンを開けて太陽の光を浴びる。
たったそれだけのことで、私たちの身体や心にはこんな変化が起きていきます👇

 

  • 体内時計が整い、夜の眠りがスムーズに
  • 朝の目覚めがクリアになり、頭もスッキリ
  • 自律神経が整い、イライラや不安が軽減
  • やる気や集中力が自然と高まる
  • 生活リズムが整い、心身ともに安定する

 

忙しい朝に余裕がない人でも、たった数分、光を浴びるだけでOKです。
寝起きのままでも構わないので、スマホよりも先に“太陽”と目を合わせてあげてください。

「やる気が出ない」のは、あなたのせいじゃない。

春は、気温も環境も大きく変わりやすい季節です。その影響で、疲れがたまりやすく、心身ともに不安定になりやすいのも当然です。
でも、そんなときこそ思い出してほしいんです。

 

“朝日を浴びる”という、シンプルでパワフルな方法があることを。

 

あなたの不調やリズムの乱れは、「朝にちょっと光が足りていなかっただけ」かもしれません。

今日から、あなたの朝に“太陽のスイッチ”を入れてみませんか？
その一歩が、心も身体もリズムも整う、軽やかな毎日へのスタートになります。

 

p.s.　

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