クリエイターのためのスリープスイッチ

在宅ワークやフリーランスという働き方が広がる中で、「仕事も生活も自由にコントロールできる」反面、気づかないうちに生活リズムが乱れてしまうことがあります。

中でも多いのが、

  • 寝つけない
  • なんだか寝ても疲れが取れない

という悩みです。
もしかするとその原因、“寝るための服”を着ていないことにあるかもしれません。

パジャマは、脳に“スリープモード”を伝えるスイッチ

「寝る前にパジャマに着替える」という行動は、実は脳にとって大きな意味があります。
服を着替えることで、無意識に「今は仕事の時間じゃなくて、休む時間なんだ」と判断できるんです。


特に、日中を部屋着のまま過ごしている場合、服装でのオン・オフの切り替えができていないと、ベッドに入ってもなかなかスイッチが切れず、寝つきが悪くなることがあります。

「寝るときの服」が与える身体への影響

Tシャツやスウェットでそのまま寝ている人も多いですが、実は睡眠には不向きなこともあります。
通気性や吸湿性が足りず、汗をかいて蒸れたり、体温調節がうまくいかなくなったりして、眠りの質を下げる原因になります。


パジャマは、眠るために作られた“専用の服”です。
肌触りがよく、締め付けも少なく、寝返りを妨げないように設計されているものが多くあります。

自由な働き方だからこそ、「リズムの軸」を作る

パジャマを着るメリットの1つに、服装によるリズムの「区切り」を作れることがあります。
仕事・休憩・睡眠がすべて同じ服だと、脳も身体も時間の感覚を失ってしまいます。


  • 夜になったらパジャマに着替える
  • 朝起きたら日中の服に着替える

そんなシンプルな習慣が、日々の生活にリズムをもたらしてくれます。

睡眠の質を高めるパジャマ選びのポイント

パジャマ選びで大事なのは、以下のポイントです👇

  • 通気性・吸湿性が高い素材（コットン、ガーゼ、リネンなど）
  • 締めつけのないゆったりしたデザイン
  • 季節に合わせた生地感（夏は薄手・冬は保温性のある素材）

「わざわざパジャマなんて」と思っていた方こそ、試してみると違いを実感するはずです。

今日からできる、快眠の小さな一歩

創造力や集中力は、脳がしっかり休んだ後にこそ発揮されます。
そのためにも、「寝る準備を整える」という意識を持つことはとても大切です。


そのため、まずはパジャマを着るというシンプルな習慣から始めてみてはいかがでしょうか？
その結果、今日からあなたの“スリープスイッチ”が、ちゃんと作動するかもしれません。

🛌 あなたのビジネスを、睡眠から支える

今回の記事では、【パジャマを着る】という小さな習慣が、睡眠の質を高めるきっかけになることをご紹介しました。

じつは、こうした「ちょっとした見直し」で変わることは、まだまだたくさんあります。

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